Na teoria, o dia do lixo serve como uma manutenção física e mental para pessoas que seguem dietas.
Para aqueles que estão em fase de ganho de massa muscular, o dia do
lixo serve como uma fuga planejada para aumentar a consistência do plano
alimentar e diminuir as chances de desistência.
Para os que estão em fase de queima de gordura, o dia do lixo tem
ainda mais utilidade, já que é uma oportunidade para recuperar
glicogênio, aumentar dopamina e controlar hormônios que influenciam a
fome, estes efeitos somados poderão até acelerar os resultados em perda de gordura.
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